导语：什么时候吃苹果最好？医生建议：这5个时间段最合适，早了解早受益！
秋冬季来临，苹果也成为这一时间段最为重要的水果，很多人很随意，任何时间想吃就吃，其实这是不对的，原来吃苹果也分时间！不同的时间吃苹果，对于苹果的营养吸收也是各不相同，原来我以前都吃错了！
“一天一苹果，医生远离我”，苹果作为我们日常生活中极为常见的水果，营养价值极高。据《食疗本草》记载：“主治中焦诸不足症，调和脾”，这也说明经常吃苹果既能健脾胃又能补气血，同时苹果还富含维生素C、纤维素、果胶等多种营养成分，具有促进消化、降低胆固醇、增强免疫力等诸多功效
在我们日常生活中，吃苹果是分为五个时间段的，据分析，选对了时间，苹果的营养价值才能更好地被人体吸收。今天，就跟着我一起来看看医生推荐的5个吃苹果的黄金时间段吧！
展开剩余66%一是饭后半小时：经过一夜的睡眠，人体的肠胃处于相对空腹的状态，此时消化功能逐渐恢复。早餐后半小时吃苹果，可以补充身体所需的营养物质，还能促进肠胃蠕动，帮助消化早餐摄入的食物。有研究表明，早餐后吃苹果，其中的纤维素能增加饱腹感，减少午餐的摄入量，对想要控制体重的人来说是个不错的选择。
二是两餐之间：在上午10点左右和下午3点左右，这两个时间点距离上一餐已经有一段时间，身体的能量消耗得差不多，可能会感到有些饥饿。这时吃一个苹果，既能补充能量，又能避免在下一餐时过度进食。苹果中的糖分可以快速被人体吸收，缓解饥饿感，同时又不会给肠胃造成太大的负担。而且，两餐之间吃苹果还能促进唾液分泌，有助于保持口腔清洁。
三是运动前半小时：如果你有运动的习惯，不妨在运动前半小时吃个苹果。苹果中的碳水化合物可以为身体提供能量，让你在运动时更有动力。而且，苹果体积较大，吃了后会有一定的饱腹感，能避免在运动过程中因为饥饿而影响运动效果。不过要注意，不要吃太多，以免运动时肠胃不适。
四是晚餐前一小时：晚餐前一小时吃苹果，同样可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。这样一来，既能控制热量的摄入，又有助于预防肥胖。同时，苹果中的果胶可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道健康。想象一下，在晚餐前吃个苹果，然后再吃晚餐，是不是会吃得更少更健康呢？
五是睡前一小时：很多人担心睡前吃东西会影响消化或者导致长胖，但苹果是个例外。苹果中含有丰富的镁元素，这种元素有助于放松肌肉和神经，帮助人们更好地入睡。睡前一小时吃个苹果，既能缓解夜间的饥饿感，又能提高睡眠质量。不过要记得吃完苹果后刷牙漱口，保持口腔清洁。
吃苹果虽然简单，但选择合适的时间吃苹果能让我们更好地享受它带来的健康益处。以上这5个时间段吃苹果，都是医生推荐的黄金时间。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
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